fbpx
Melancong.my
Tiada Keputusan
Lihat Semua Keputusan
PAKEJ TERKINI
LANGGAN PERCUMA
  • Malaysia
  • Pulau
  • Cruise
  • Singapore
  • Indonesia
  • Thailand
  • Vietnam
  • China
  • Jepun
  • Korea
  • Lagi
    • Cambodia
    • India
    • Balkan
    • Australia
    • Turki
    • Uzbekistan
    • Maldives
    • Filipina
    • Perancis
    • Switzerland
  • Malaysia
  • Pulau
  • Cruise
  • Singapore
  • Indonesia
  • Thailand
  • Vietnam
  • China
  • Jepun
  • Korea
  • Lagi
    • Cambodia
    • India
    • Balkan
    • Australia
    • Turki
    • Uzbekistan
    • Maldives
    • Filipina
    • Perancis
    • Switzerland
Tiada Keputusan
Lihat Semua Keputusan
Melancong.my
Tiada Keputusan
Lihat Semua Keputusan
Promosi Terhad Promosi Terhad Promosi Terhad
Halaman Tips Melancong

Pemakanan Sihat Sambil Jalan-Jalan Cari Makan

Hasrul Wayne Oleh: Hasrul Wayne
7 Ogos, 2023
Kategori: Tips Melancong
Masa Bacaan: 2 mins read
56 2
A A
0
Pemakanan-Sihat-Sambil-Jalan-Jalan-Cari-Makan
13.5k
VIEWS
FacebookTwitterPin
IKLAN / ADVERTISEMENT

 

Apakah tips pemakanan sihat perlu diberi perhatian ketika melancong? Melancong adalah salah satu aktiviti yang menyeronokkan dan memberi pengalaman baru.

Namun, melancong juga boleh menjejaskan pemakan sihat kita jika kita tidak berhati-hati.

Banyak cabaran yang kita hadapi ketika melancong, seperti perbezaan budaya, ketersediaan makanan, jadual yang padat dan sebagainya.

Pemakanan Sihat Sambil Jalan-Jalan Cari Makan 1

IKLAN / ADVERTISEMENT

Oleh itu, kita perlu mempunyai strategi untuk memastikan pemakan sihat kita tidak terganggu ketika melancong.

Membuat pilihan makanan yang sihat semasa melancong boleh menjadi agak sukar. Hal ini kerana anda berada di tempat yang baru, berbeza dengan rutin harian anda.

Dengan fikiran asyik dalam percutian, adalah amat mudah untuk melupakan gol dalam pemakanan dan menikmati makanan yang kurang sihat kerana ia lebih mudah.

Gambar panorama udara Kuala Lumpur, Malaysia Cityscape

  • Lihat Penginapan Terbaik Kuala Lumpur
  • Lihat Aktiviti Terbaik di Kuala Lumpur
  • Peta Lokasi Percutian Kuala Lumpur

Pin

  • 1 Bawa Bar seperti granola
  • 2 Ketika dalam penerbangan
  • 3 Jangan biarkan diri anda terlalu lapar
  • 4 Bufet sarapan pagi
  • 5 Tiada masa untuk bersarapan?
  • 6 Peket kacang mentega
  • 7 Pesan dahulu
  • 8 Lawati cafe salad
  • 9 Elakkan makanan segera
  • 10 Buat penyelidikan terlebih dahulu
  • 11 Pilih makanan yang sihat di restoran
  • 12 Jaga jadual makan anda
  • 13 Bawa bekalan makanan sendiri
  • 14 Minum secukupnya
Namun, dengan sedikit perancangan, anda boleh persiapkan diri anda untuk mencapainya dengan mengikuti 10 tips pemakanan sihat ini.


Bawa Bar seperti granola

stacked-granola-bars-76C6WUY-2

Bawa snek anda sendiri agar anda tidak terdesak untuk memakan makanan tersedia atau yang mudah dicapai seperti gula‐gula atau keropok.

Banyak pengeluar makanan sudah mula menyediakan makanan mudah hidang seperti snek yang amat sesuai untuk melancong. Antara plihan snek yang sihat, gandingan protein tinggi dan karbohidrat untuk tenaga adalah:

  • Bar kacang
  • Bar protein
  • Bar granola
  • Daging salai
  • Buah‐buahan yang dikeringkan

Ketika dalam penerbangan

Sediakan bekalan anda sendiri. Lapangan terbang amat terkenal dengan pilihan makanan yang terhad, dan amat mudah untuk memilih makanan segera bagi jalan pintas anda ketika kelaparan.

Namun begitu, sekiranya ingin kekal kepada pemakanan sihat, mulakan perjalanan anda dengan hidangan yang sihat dan bawa sendiri bekal makanan.

Jangan biarkan diri anda terlalu lapar

english-breakfast-DR44NRE-2

Punca utama pemakanan berlebihan adalah , jangan terkejut, ya kerana kurang makan. Apabila anda lapar, adalah sukar untuk mengelak godaan makanan segera seperti burger dan kentang goreng.

Pemakanan Sihat Sambil Jalan-Jalan Cari Makan 2

IKLAN / ADVERTISEMENT

Jadi, lakukan pelan pemakanan untuk hidangan seterusnya sebelum anda menjadi terlalu lapar, dan makan snek tinggi protein sekiranya waktu makan anda masih jauh.

Bufet sarapan pagi

Pantau bufet yang disediakan sebelum anda mengambil pinggan. Dengan ini, anda boleh merancang apa yang anda ingin ambil, bukan meletakkan makanan secara rambang di pinggan.

Elakkan makanan berminyak atau pastri (makanan bergula tinggi) dan gantikan dengan telur dadar, oat tanpa gula, atau yogurt dengan buah‐buahan segar.

Pilih tempat duduk berjauhan dari tempat makanan, dan duduk dengan membelakangi buffet tersebut untuk mengelakkan godaan.

Tiada masa untuk bersarapan?

Pemakanan-Sihat-Sambil-Jalan-Jalan-Cari-Makan

Pemakanan Sihat Sambil Jalan-Jalan Cari Makan 3

IKLAN / ADVERTISEMENT

Dapatkan protein. Sekiranya anda gemar melangkau sarapan pagi, elakkan kerana anda tahu ia sebenarnya idea yang tidak sihat.

Namun, sekiranya anda masih gemar melangkauinya, bawa bekalan seperti paket protein dan campurkan ke dalam kopi anda sebagai tambahan makanan.

Peket kacang mentega

Kacang mentega amat sesuai untuk pelancongan antarabangsa. Tidak kisah di mana anda berada di dunia ini, anda pasti boleh menemui sejenis roti biasa – pita, tortilla, baguette, atau naan.

Sapukan ia dengan kacang mentega, dan anda telah pun mempunyai snek sandwich.

Pesan dahulu

Sedang melayan klien sewaktu makan malam? Pilih hidangan yang sihat dan pesan dahulu.

Dengan itu, kemungkinan anda untuk mengubah fikiran sekiranya orang lain di meja memesan kentang goreng dan stik menjadi rendah.

Lawati cafe salad

peanut-butter-in-jar-and-peanuts-PA9ZPEX-2

Apabila mengembara menggunakan kereta, adalah amat mudah untuk berhenti sebentar di kedai‐kedai runcit yang mempunyai kedai menjual salad untuk mendapatkan makan tengahari dan malam.

Stokkan buah‐buahan dan snek sihat lebih untuk bilik hotel anda.

Elakkan makanan segera

Memang ia sedap, namun anda tahu anda akan menyesal kemudian. Dengan pencahayaan dan dekorasi yang menarik perhatian, makanan segera memang bertujuan untuk menarik anda.

Lakukan kajian sepintas lalu dalam telefon anda dan cari kedai‐kedai deli, sandwich, atau rangkaian yang lebih sihat seperti Panera, Chipotle, Jason Deli’s atau Sweet Tomatoes.

 

Buat penyelidikan terlebih dahulu

Sebelum anda melancong ke destinasi pilihan anda, anda perlu membuat penyelidikan tentang makanan tempatan, restoran, pasaraya, kedai runcit dan sebagainya.

Anda boleh menggunakan internet, buku panduan, aplikasi atau bertanya kepada orang tempatan.

Dengan ini, anda boleh mengetahui apa jenis makanan yang sesuai dengan pemakan sihat anda, di mana anda boleh mendapatkannya dan berapa bajet yang anda perlukan.

Pilih makanan yang sihat di restoran

Pemakanan-Sihat-Sambil-Jalan-Jalan-Cari-Makan

Jika anda ingin mencuba makanan tempatan di restoran, anda perlu memilih makanan yang sihat dan seimbang. Anda boleh mengikuti panduan piramid makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan dan air.

Anda juga boleh meminta restoran untuk mengubah cara penyediaan makanan, seperti mengurangkan garam, gula, minyak atau sos. Anda juga boleh meminta untuk dibahagikan hidangan atau membawa balik bakiannya jika terlalu banyak.

Jaga jadual makan anda

Anda juga perlu menjaga jadual makan anda ketika melancong. Anda perlu makan dengan kerap dan tidak melewatkan sarapan.

Anda juga perlu mengelakkan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit pada waktu malam.

Anda juga perlu menyesuaikan jadual makan anda dengan zon waktu tempat anda melancong. Dengan ini, anda boleh mengekalkan metabolisme badan anda dan mengelakkan masalah kesihatan seperti sembelit, gastrik atau obesiti.

Bawa bekalan makanan sendiri

Tips ini sangat ditekankan kepentingannya. Jimat dan sihat. Anda juga boleh membawa bekalan makanan sendiri dari rumah atau membelinya di tempat anda berada.

Anda boleh membawa makanan ringan yang sihat seperti kacang, buah-buahan kering, bar granola (diulang semula), biskut gandum dan sebagainya.

Anda juga boleh membawa makanan utama yang mudah disediakan seperti oat, roti gandum, tuna dan sebagainya. Dengan ini, anda boleh menjimatkan kos dan mengelakkan makanan yang tidak sihat.

Minum secukupnya

drink-during-the-flight-PP8LRTF-2

Ini adalah yang paling penting! Kekalkan tubuh anda dengan penghidratan secukupnya semasa mengembara. Ia membantu mengekang persekitaran kapal terbang yang mengeringkan mahupun alkohol tambahan yang anda mungkin ambil bagi mereka yang bukan muslim.

Bawa botol yang boleh diisi semula ketika naik kapal terbang, supaya anda tidak perlu bergantung kepada gelas‐gelas kecil yang para pramugari dan pramugara sediakan.

Air adalah elemen penting untuk pemakan sihat. Air membantu mengawal suhu badan, mengeluarkan toksin, melancarkan pencernaan dan mengelakkan dehidrasi.

Anda perlu minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari ketika melancong. Anda juga boleh membawa botol air sendiri atau membeli air mineral yang bersih dan selamat. Anda juga perlu mengelakkan minuman yang berkafein, bergas atau beralkohol.

Pemakanan-Sihat-Sambil-Jalan-Jalan-Cari-Makan

Tips-tips ini meliputi membuat penyelidikan terlebih dahulu, membawa bekalan makanan sendiri, memilih makanan yang sihat di restoran, minum air yang mencukupi dan jaga jadual makan anda.

Dengan mengamalkan tips pemakan sihat ketika melancong ini, anda boleh menikmati percutian anda tanpa menjejaskan kesihatan anda.

Anda juga boleh merasai kepelbagaian makanan tempatan tanpa rasa bersalah atau bimbang. Selamat melancong dan selamat menjamu selera!

Tags: jalan-jalan cari makantips bercutitips makan
blank

blank
IKLAN / ADVERTISEMENT
Hasrul Wayne

Hasrul Wayne

Editor di Melancong.my, meminati dunia pelancongan. Jika anda ada sebarang idea untuk diketengahkan, hubungi kami untuk selanjutnya: tentang kami.

Artikel+ Bersambung

faedah-melancong-dan-kebaikan
Tips Melancong

Faedah Melancong dan 10 Persediaan Melancong Secara Berkesan

  Melancong adalah aktiviti yang menyeronokkan dan memberi manfaat kepada pelancong. Melancong bukan sahaja membolehkan kita melihat-lihat tempat baru, tetapi...

Oleh: Hasrul Wayne
28 September, 2023
313
Kebaikan Melancong
Tips Melancong

Kebaikan Melancong Serta 22 Tanda Anda Ketagih Untuk Melancong

  Anda suka melancong? Apakah kebaikan melancong? Anda pelancong jenis yang macam mana? Jom ketahui betapa ketagihnya anda untuk mengembara...

Oleh: Hadi Ghazali
21 Julai, 2023
13.6k
Selanjutnya

TREND PAKEJ | PROMOSI TERKINI

Pakej Scandinavia

REKOMEN

tempat-menarik-di-yan-kedah

10 Aktiviti & Tempat Menarik di Yan Kedah Paling Popular

5 September, 2023
23.1k
tempat-menarik-di-hatyai-songkhla-thailand-nithit-teeraworawit

10 Tempat Menarik di Hatyai Songkhla Thailand

8 Jun, 2023
52.4k
Kepentingan-Sektor-Pelancongan-Kepada-Malaysia

Kepentingan Sektor Pelancongan Kepada Malaysia

12 Julai, 2023
19.1k
tempat-menarik-di-janda-baik

10 Aktiviti & Tempat Menarik di Janda Baik [PALING POPULAR]

28 Mac, 2023
48.3k
halal hatyai trip

Halal Hatyai Trip: Pengalaman Percutian Hat Yai 4 Hari 3 Malam

8 Jun, 2023
25.8k
tempat-menarik-di-teluk-intan-nor-khaliza-mat-yunus-unsplash

10 Aktiviti & Tempat Menarik di Teluk Intan

24 Ogos, 2023
16.2k
Selanjutnya
Tiada Keputusan
Lihat Semua Keputusan

PAKEJ POPULAR | TERKINI 2023

Pakej-Korea-Musim-Salji

hotel promo hotel promo hotel promo
IKLAN / ADVERTISEMENT
  • Langgan
  • Tentang Kami
  • Polisi
  • Terma dan Syarat
  • Hubungi Kami

© 2023 Melancong.my - Powered by Hasrul & Co.

Tiada Keputusan
Lihat Semua Keputusan
  • Malaysia
  • Pulau
  • Cruise
  • Indonesia
  • Singapore
  • Thailand
  • Vietnam
  • Cambodia
  • China
  • Korea
  • Jepun
  • Australia
  • India
  • Turki
  • Balkan
  • Uzbekistan
  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami

© 2023 Melancong.my - Powered by Hasrul & Co.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In